ลดความอ้วน บำรุงสายตา หน้าไม่แก่ แค่กินแตงโม!!!

Jun 30, 2017
1 min read

สวัสดีค่ะ วันนี้คุณเมย์มีเคล็ดลับการสุขภาพมาฝากอีกเช่นเคย

มาดูกันค่ะ ว่าสารอะไรในแตงโม ที่เป็นตัวช่วยในการลดความอ้วน บำรุงสายตา หน้าไม่แก่ แค่กินแตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ มีน้ำมาก ให้ความสดชื่น ในแตงโมมี 3 สารสำคัญ ดังนี้

แตงโม มีสาร Citrulline (ซิทรูลีน) จะพบสารนี้มากในเปลือก

หากเราทานแตงโมที่ติดส่วนเปลือกขาวๆก็ได้รับซิทรูไลน์เข้าไปด้วย

ซิทรูลีน จะช่วยขยายเส้นเลือด ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

และยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับคนที่เป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วนอีกด้วย เพราะมีแคลอรีต่ำมาก

แตงโมอุดมไปด้วยสารไลโคพีน (Lycopene)

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญตัวหนึ่ง ซึ่งสารนี้มีส่วนช่วยป้องกันและชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย

อีกทั้งยังสามารถป้องกันโรคมะเร็งต่างๆ แถมช่วยในเรื่องผิวพรรณและระบบขับถ่ายได้ดีทีเดียว

เบตาแคโรทีน (Beta-Carotene)

ที่มีช่วยบำรุงสายตา, บำรุงผิวพรรณ, ชะลอความแก่ชรา ,ลดความเสี่ยงต่อภาวะมะเร็ง ฯลฯ

ประโยชน์ของแตงโม

1. แตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดและควบคุมน้ำหนักเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำ

2. แตงโมเป็นหนึ่งผลไม้ที่ดีที่ควรรับประทานในตอนเช้าเพราะจะช่วยเพิ่มความสดชื่นได้

3. แตงโมจัดเป็นผลไม้ที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกายซึ่ง ปริมาณต่อ 100 กรัมจะให้คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม

4. แตงโมเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย รับประทานได้ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ซึ่งก่อนออกกำลังกายจะช่วยลดการปวดของกล้ามเนื้อ ส่วนหลังออกกำลังกายจะ ช่วยลดอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อและฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ดีเพราะในแตงโมมีกรดอะมิโน L-Citrulline (แอล-ซิทรูลีน) สูงและเป็นผลไม้ที่ดูดซึมได้อย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกายได้เป็นอย่างดี

5. แตงโมยังเป็นผลไม้ที่ได้รับการยกย่องจากทางการแพทย์ว่าเปรียบเสมือนกับไวอะกร้า เพราะในแตงโมนั้นมีกรดอะมิโนที่มีชื่อว่า Citruline amino acid (เป็นกรดอะมิโนชนิดหนึ่งที่ค้นพบครั้งแรกในแตงโม) สามารถช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของโลหิตและสามารถเพิ่มสมรรถภาพทางเพศได้

แต่ถึงจะมีประโยชน์มาก แต่สำหรับผู้ที่มีกระเพาะ ม้ามไม่แข็งแรง กระเพาะลำไส้อักเสบ หญิงหลังคลอด หลังป่วยหนัก หรือผู้ที่มีอาการปัสสาวะมากและบ่อย มีอาการท้องร่วงง่าย ไม่ควรรับประทานแตงโม

และถ้าหากรับประทานแตงโมมากเกินไป น้ำตาลในผลแตงโมอาจแพร่เข้าสู่กระแสเลือดได้ ซึ่งมีผลทำให้เป็นตะคริวได้ง่ายขึ้น

รู้ทักประโยชน์และข้อควรระวังแบบนี้แล้ว ก็เลือกทานแตงโมในปริมาณที่พอเหมาะ และหลีกเลี่ยงการกินแต่งโมหากมีอาการป่วยตามข้างต้นนะค่ะ

ด้วยรักและหวังดี จากแอดมินเพจไร่ครูยักษ์ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลจาก >>http://www.manager.co.th/ , medthai.com/แตงโม/

อ่านบทความเต็มๆได้ที่ >>http://www.manager.co.th/GoodHealth/ViewNews.aspx?NewsID=9580000107504

อ่านบทความเต็มๆได้ที่ >> https://medthai.com/แตงโม/

บทความดีๆเปลี่ยนชีวิตเราและผู้อื่นได้

บทความมีประโยชน์ ภาพสวยถูกใจ

ฝากกดไลค์ กดแชร์กันเยอะๆนะค่ะ

ชีวิตเราดี ชีวิตผู้อื่นดี แค่นี้ก็ได้บุญ :)

__________________________________

ติดตามอัพเดทข้อมูลข่าวสารทางการเกษตรและเคล็ดลับดูแลสุขภาพดีๆที่